炎炎夏日，你的饮食要这样调整！ 炎炎夏日，高温闷热，人们的食欲不好、消化不良、易疲劳等等。为了摆脱这些问题，我们需要调整自己的饮食习惯。本文就为大家提供了一些夏季饮食建议。 一、清淡饮食为主 夏季气温高，我们的身体本来就处于高温状态，过重的热量会让身体更加疲惫。所以夏季饮食以清淡为主，同时注意减少油腻、重口味的食品，以免对胃肠道造成不适。 推荐食品：清炒凉面、凉拌黄瓜、凉皮、芦笋牛肉卷等。 二、水果蔬菜多多益善 夏季水果和蔬菜种类繁多，而且质量都很好。热带水果如芒果、香蕉、荔枝可以帮助体内水分排出，降低体温，多吃水果蔬菜不仅健康，还可以补充各种营养素，增强身体免疫力，对身体有好处。 推荐食品：西瓜、葡萄、哈密瓜、黄瓜、西红柿比较适合夏季食用。 三、烤肉注意事项 夏季烤肉是人们常做的活动之一，适当的烤肉可以促进人们之间的交流和减轻热身体的不适，但是烤肉也有一些要注意的事项。室外温度高，食品易变质，一定要选好烤肉工具和食材，切不可吃坏肚子。此外，可选择蔬菜烤肉，烤肉的同时也可以摄取到营养的蔬菜。 推荐食品：罐装饮料、水果、烤茄子、烤玉米等比较适合夏季烤肉时食用。 四、防暑降温小知识 夏季正是蟹腰海底潮，很多人享受到大自然的美景，同时也会感受到暴晒在身体上。夏季防暑降温是必不可少的，不同人有不同的习惯，可选择一些适合自己的方法降温。 推荐降温方法：喝热饮、中午居家休息、避免户外活动、多吃清凉水果等。 总之，夏季饮食不仅要富有营养，还要注意适量、清淡、多样化的原则。听从自己的身体提示，观察自己的口感需求，每天按照能量、蛋白质、维生素、矿物质的要求来摄入这些营养。这样，在炎炎夏日，你的身体也会变得更加健康！